Was ist MBSR?
Mindfulness Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Der eigene Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit
Wir leben in einer Zeit, die geprägt ist von immensen Beschleunigungen, sei es in beruflichen oder in privaten lebensrelevanten Bereichen. Schnell manifestiert sich das Gefühl, zu wenig Zeit und zu viel Druck zu haben. Dieser Leistungsdruck lässt uns häufig über unsere Grenzen gehen und unser Bedürfnis nach Ruhe und Ausgleich ignorieren. Es entsteht Stress. Stress kann uns antreiben und kreative Energien freisetzen. Doch wenn sich der gefühlte Stress als chronischer Zustand etabliert, entsteht eine Disbalance, die zu einer körperlichen und psychischen Belastung führen kann.
Das Deutsche Ärzteblatt beschrieb das MBSR-Programm „als eine bedeutende therapeutische Neukonzeption“ (9/2005). Das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic der University of Massachusetts entwickelte Programm kombiniert verhaltenstherapeutische Ansätze mit achtsamkeitsbasierten Elementen. Ursprünglich war es für PatientInnen mit chronischen Schmerzen vorgesehen. In zahlreichen Studien konnten - u.a. im Umgang mit Ängsten, Burn-out-Syndrom, Schlafstörungen und chronischen Schmerzzuständen - positive Effekte des MBSR-Trainings nachgewiesen werden.
MBSR ist ein Trainingsprogramm für den Geist.
Es lehrt die Selbstwahrnehmung, die Selbstakzeptanz und die Selbstwirksamkeit.
Während des Trainings wird die Haltung der Achtsamkeit vermittelt. Eine Haltung, die es einem erlaubt, jeder Facette des Lebens mit Freundlichkeit zu begegnen und sie bewusst er erleben. Durch eine bewusste Wahrnehmung einer 'Stress-Situation' eröffnet sich ein Raum, den man nutzen lernt und der einem neue Handlungsimpulse ermöglicht.
Ab 20.01 I Live-Online-Kurs
***Einführung in das Thema Achtsamkeit ***
4 Termine à 1,5 Stunden für 69,- Euro
20.1/ 27.1/ 03.2 / 10.2
*** noch 2 Plätze frei ***
Ab 22. Februar I Live-Online-Kurs
8-Wöchiger-MBSR online Kurs
Montags 18.30 - 21.00
'You can't Stop the wave -
but you can learn to Surf'
Jon Kabat-Zinn