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Stressbewältigung durch Achtsamkeit

mit Mindfulness Based Stress Reduction

(MBSR)

 

Was ist MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Der eigene Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit

Wir leben in einer Zeit, die geprägt ist von immensen Beschleunigungen, sei es in beruflichen oder in privaten lebensrelevanten Bereichen. Schnell manifestiert sich das Gefühl, zu wenig Zeit und zu viel Druck zu haben. Dieser Leistungsdruck lässt uns häufig über unsere Grenzen gehen und unser Bedürfnis nach Ruhe und Ausgleich ignorieren. Es entsteht Stress. Stress kann uns antreiben und kreative Energien freisetzen. Doch wenn sich der gefühlte Stress als chronischer Zustand etabliert, entsteht eine Disbalance, die zu einer körperlichen und psychischen Belastung führen kann.

Das Deutsche Ärzteblatt beschrieb das MBSR-Programm „als eine bedeutende  therapeutische Neukonzeption“ (9/2005).  Das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic der University of Massachusetts entwickelte Programm kombiniert verhaltenstherapeutische Ansätze mit achtsamkeitsbasierten Elementen. Ursprünglich war es für PatientInnen mit chronischen Schmerzen vorgesehen. In zahlreichen Studien konnten - u.a. im Umgang mit Ängsten, Burn-out-Syndrom, Schlafstörungen und chronischen Schmerzzuständen - positive Effekte des MBSR-Trainings nachgewiesen werden.

MBSR  ist ein Trainingsprogramm für den Geist. 

Es lehrt die Selbstwahrnehmung, die Selbstakzeptanz und die Selbstwirksamkeit.

 Während des Trainings wird die Haltung der Achtsamkeit vermittelt. Eine Haltung, die es einem erlaubt, jeder Facette des Lebens mit Freundlichkeit zu begegnen und sie bewusst er erleben. Durch eine bewusste Wahrnehmung einer 'Stress-Situation' eröffnet sich ein Raum, den man nutzen lernt und der einem neue Handlungsimpulse ermöglicht.

 
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„Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum haben wir die Freiheit und die Macht

unsere Reaktion zu wählen.

In unserer Reaktion liegen unser Wachstum und unsere Freiheit."


(Viktor Frankl)

 

Mit MBSR ist es der erste Schritt Richtung besserer Gesundheit und innerer Gelassenheit.

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