Achtsamkeitsbasierte Kurse, Workshops & Kommunikationstrainings für Unternehmen
Mehr Präsenz. Mehr Resilienz. Mehr Verbindung im Arbeitsalltag.
Achtsamkeit, bewusste Kommunikation und emotionale Resilienz gewinnen in einer Arbeitswelt, die von hoher Dynamik, Veränderungsprozessen und steigender mentaler Belastung geprägt ist, zunehmend an Bedeutung.
Achtsamkeitsbasierte Trainings unterstützen Mitarbeitende und Führungskräfte dabei, Stress kompetenter zu begegnen, klarer zu kommunizieren und mit mehr Fokus, Gelassenheit und Selbstwahrnehmung zu handeln.
Die angebotenen Formate basieren auf wissenschaftlich fundierten Methoden der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung (MBSR nach Jon Kabat-Zinn) sowie praxisnahen Ansätzen aus Kommunikation, Selbstwahrnehmung und Resilienztraining.
Die Ergebnisse zahlreicher wissenschaftlicher Forschungen belegen, dass Achtsamkeit und Meditation eine positive Wirkung auf den Praktizierenden hat. Auch Mitarbeiter und Unternehmen, die ein gesundes Arbeitsumfeld erhalten oder etablieren möchten können von einer Achtsamkeitspraxis profitieren.
Die großen Unternehmen wie GOOGLE und SAP haben die Programme ‚Search inside yourself‘ und ‚SAP Global Mindfulness Practice‘ schon etabliert.
Das Achtsamkeitstraining
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eröffnet einen neuen Blick auf stressige Situationen und ermöglicht neue Handlungsimpulse hilft einen Zugang zu den eigenen inneren Ressourcen zu finden
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ermöglicht das Erkennen und Verstehen persönlicher Stressmuster
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eröffnet ein Verstehen der Zusammenhänge zwischen Reiz, Gefühle, Gedanken und dem eigenen Handeln
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entwickelt mehr Ruhe und Gelassenheit
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fördert ein gesundes Arbeitsklima
Hier geht es zu einer aktuellen Studie der Initiative für Gesundheit und Arbeit zum Thema
Wirksamkeit von Achtsamkeitstechniken im Arbeitskontext (Wirksamkeit von Achtsamkeitstechniken im Arbeitskontext (IGA.Report 45 / 2021)
Meine Leistungen
Achtsamkeits Workshop
Kompakt-Workshop
(2–4 Stunden)
Ein praxisnaher Einstieg in das Thema Achtsamkeit im Arbeitskontext.
Mögliche Inhalte
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Stress verstehen und Stressmuster erkennen
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Achtsamkeit im Berufsalltag
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Umgang mit Reizüberflutung und mentaler Belastung
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Atem- und Wahrnehmungsübungen
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Kurze Meditationen für Fokus und Regeneration
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Selbstfürsorge im Arbeitsalltag
Ziele
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Förderung von Konzentration und Präsenz
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Entwicklung eines bewussteren Umgangs mit Stress
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Stärkung der persönlichen Ressourcen
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Verbesserung des Arbeitsklimas
Kommunikationstraining
Präsenz. Verbindung. Kommunikation.
Kommunikation entscheidet maßgeblich über Zusammenarbeit, Vertrauen und Unternehmenskultur.
Das Training verbindet achtsamkeitsbasierte Methoden mit bewusster Gesprächsführung.
Inhalte
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Bewusst zuhören
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Präsenz in Gesprächen
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Umgang mit Konflikten und Triggern
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Reaktionsmuster erkennen
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Wertschätzende Kommunikation
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Klarheit und Selbstführung
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Empathie und Verbindung im Team
Wirkung
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Verbesserung der Teamkommunikation
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Mehr Verständnis und Kooperation
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Reduktion von Konfliktdynamiken
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Förderung einer gesunden Feedbackkultur
Mindful@Work – Kompaktkurs
2-Tages-Kurs für Unternehmen
Ein kompakter Einstieg in achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung im Arbeitskontext.
Der Kurs orientiert sich am wissenschaftlich fundierten MBSR-Konzept und kann im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung eingesetzt werden.
Die Angebote können individuell angepasst werden:
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Vor Ort im Unternehmen
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Online
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Halbtag / Ganztag / mehrwöchig
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Einzelne Workshops oder fortlaufende Programme
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Für Teams, Führungskräfte oder Mitarbeitende
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Im Rahmen von Gesundheitstagen oder BGM-Angeboten